5 gute Gründe, um jetzt mit Yoga zu beginnen

Fünf gute Gründe, um mit Yoga zu beginnen

Kennst du diese Tage, an denen ein To-do das andere jagt und das Leben an einem vorbeizurasen scheint? Die Nächte sind unruhig , sogar die Wochenenden sind verplant und du wünscht Dir nichts sehnlicher als loszulassen und vom Stress abzuschalten? Und dann, wenn endlich mal Zeit ist und man sich dem lang ersehnten Nichtstun hingeben will: Ruhe, Müßiggang und Entspannung? Fehlanzeige. Der Rücken schmerzt, du fühlst dich rastlos und weißt nichts so recht mit dir anzufangen. Fast so, als hättest du den Draht zu dir selbst verloren. 

Das kommt dir irgendwie bekannt vor? Du hast im Zusammenhang mit Ausgeglichenheit und Entspannung schonmal von Yoga und Meditation gehört. Jedoch sagt dir Hatha, Katonah, Yin oder Vinyasa Yoga nicht viel? Und warum solltest du dich überhaupt auf einer Yogamatte verbiegen?

Wir nennen Dir fünf gute Gründe, um jetzt mit Yoga zu beginnen: 

1. Jeder kann Yoga machen 

Ob verspannter Workaholic, durchgetakteter Familienmensch, gestresster Schüler oder Student: Jeder kann Yoga machen. Und dabei ist es völlig egal wie sportlich, beweglich oder alt du bist. Nicht ohne Grund gibt es im Yoga zahlreiche Variationen und Hilfsmittel, mit denen du die Yogastunde an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Davon abgesehen hast du im breit gefächerten Angebot von Hatha und Vinyasa Yoga über Yogatherapie bis hin zu Yin Yoga oder Meditation die Möglichkeit, genau den Kurs zu wählen, der zu dir und deiner Lebenssituation passt. 

2. Du trainierst den ganzen Körper 

Vor allem Menschen mit Rückenschmerzen und hartnäckigen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können den körperlichen Effekt meist schon nach dem ersten Besuch im Yogastudio spüren. Denn Yogahaltungen fördern Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und sprechen dabei nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien an. Du mobilisierst deine Wirbelsäule auf sanfte Weise, verbesserst deine Körperhaltung, kannst so Probleme im Bewegungsapparat vorbeugen und  körperliche Beschwerden lindern. 

3. Yoga wirkt ganzheitlich

Neben den wohltuenden physischen Auswirkungen hat eine regelmäßige Yogapraxis auch Einfluss auf mentaler und emotionaler Ebene. Denn bei vielen Yogastilen wie beispielsweise Hatha Yoga stehen der achtsame Blick nach innen sowie die ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist und Seele im Fokus:

• Einfache Atemtechniken (Pranayama) beruhigen das Nervensystem und können Unruhezustände sowie Schlafstörungen lindern. 
• Meditation, Konzentrations- und Entspannungsübungen helfen dir dabei, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, den Geist zur Ruhe zur bringen und wieder mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. 
• Darüber hinaus kann Yoga den Blutdruck und den Cortisol-Spiegel senken und somit zu einer Abnahme von Stress führen. 
• Wissenschaftliche Studien belegen außerdem, dass Yoga die Ausschüttung des beruhigenden Botenstoffs Gamma-Aminobuttersäure im Gehirn sowie die Produktion des „Glückshormon“ Serotonin anregt. Und somit zu mehr Lebensfreude und einer positiveren Lebenseinstellung beiträgt.

4. Zeit für Dich

Durch die bewusste Hinwendung zu dir selbst und die achtsame Wahrnehmung von Atem und Bewegung bietet dir jede Stunde in deinem Yogakurs, die Möglichkeit, dir selbst mit Offenheit, Akzeptanz und Gleichmut zu begegnen. Der/die Yogalehrer*in lehrt auch, deinen Körper so zu respektieren wie er ist und deine Grenzen zu achten. Durch die freundliche Akzeptanz und mit der Kraft, die eine bewusste Atmung und Wiederholung mit sich bringen, wirst du über deine Grenzen hinauswachsen. Letztlich wird so jede Yogastunde zu deiner kleinen Auszeit im stressigen Alltag. Zu einem liebevollen Date mit dir selbst, das du – egal wie es verläuft – immer etwas ruhiger, gelöster und entspannter verlässt. 

5. Just do it

Die beste Nachricht kommt zum Schluss! Du musst keinem Yogaguru folgen, zig Fachbücher wälzen oder plötzlich zum Veganer werden, damit Yoga wirkt. Du musst es einfach nur machen – der Rest kommt ganz von alleine. 

In unserem Yogastudio im Stuttgarter Westen bieten wir Yogakurse für Anfänger, die Dir einen guten Überblick über die Basics verschaffen. In den Kursen lernst du auch ohne Vorwissen oder vorhandene Kraft die Basics der Yogaübungen. Du lernst, den Atem durch Pranayama bewusst wahrzunehmen und auch wie du zu mehr Entspannung finden kannst. Hier findest du eine Übersicht unseres Stundenplans und der Anfängerkurse.