Auf diesem Bild ist Sascha, Lehrer für progressive Muskelrelaxation bei uns im Yoga Studio in Stuttgart.

Progressive Muskelrelaxation ab So., 27.1. 17:00-18:15

Progressive Muskelrelaxation

Du kannst nur schwer abschalten, bist öfters nervös, kannst nicht ruhig schlafen und suchst nach Entspannung? Dann ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR) eine gute Möglichkeit dein seelisches Wohlbefinden und deine Entspannungsfähigkeit zu verbessern.

Die PMR ist ein körperbasiertes Entspannungsverfahren. Du lernst Muskelgruppen bewußt anzuspannen, sie dadurch intensiver zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen. Indem du dein Gefühl für den Gegensatz aus Anspannung und Entspannung schärfst, nimmst du besser wahr, wann Deine Muskulatur sich stressbedingt verspannt. So lernst du über deinen Körper Stress schon beim seinem Entstehen entgegen zu wirken.

Diese Entspannungstechnik ist äußerst einfach, wirksam und schnell erlernbar. Durch ihren körperlichen Ansatz und durch den Verzicht auf Suggestion ist sie fast für jeden geeignet. Insbesondere für Menschen, die mit anderen Entspannungstechniken bisher keinen Erfolg hatten.

Inhalt

  • grundlegende PMR Übungen

  • Atem- und Achtsamkeitsübungen

  • Selbstreflektion

  • theoretischer Input

Ziel
Das Ziel des Kurses ist es, das du deine eigene körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und lernst, den eigenen Körper bewusst selbständig zu entspannen. Zudem soll dir der Kurs helfen, ausgeglichener mit zukünftigen Stresssituation umgehen zu können.

Lehrer: Sascha (mehr zu Sascha auf seiner Webseite)

Termine: Sonntag, 27.1.-17.3.19 17:00-18:15

Kosten: 112 Euro (8 Termine)

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